冬季拒绝做“冰美人” 应多吃含钙和铁高的食物

长时间手脚冰凉，不仅难受，且易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好。而女性到冬天更易气血不足和阳虚。因此除了整体调治外，还可用以下方法进行调理。
日常保暖篇
冬季在穿衣方面，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。
此外建议每晚上临睡时泡泡脚，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环，温暖手脚并可帮助入眠。
饮食篇
进入冬季后，在饮食方面应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
饮食要遵循秋冬养阴、无扰乎阳的古训。《饮膳正要》中说，冬气寒，宜食黍以热性治其寒。也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。
因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可食用一些温热的食品，如牛、羊肉等；而南方气候较温和，以食用鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。
根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：
多吃主食：适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
多吃含钙和铁高的食物：人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
运动篇
首先，要使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。
冬季保暖锻炼宜慢跑、散步：起居调养强调了要早睡晚起，日出而作、日落而息，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目，不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用。
自我按摩篇
按摩的部位有：
心俞穴（左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位），按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；肾俞穴（即两边腰眼），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。
按揉气冲穴（大腿根内侧）在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称放血法，对促进腿部血液循环很有好处。
揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5下。

导语：　　黑美人土豆肯定很少人听说吧，黑美人西瓜可能就会比较多人听说，其实黑美人土豆是一种很有食用价值的产品。一、黑美人土豆是什么　　黑美人土豆是最新引进的一种土豆品种，黑美人土豆比普通土豆是食用营养高出好几倍，黑美人土豆具有抗癌，抗衰老，美容的多种功...
黑美人土豆肯定很少人听说吧，黑美人西瓜可能就会比较多人听说，其实黑美人土豆是一种很有食用价值的产品。
一、黑美人土豆是什么
黑美人土豆是最新引进的一种土豆品种，黑美人土豆比普通土豆是食用营养高出好几倍，黑美人土豆具有抗癌，抗衰老，美容的多种功效。现在有很多地方都在小范围，小面积的种植黑美人土豆，相信不久的将来随着人们对黑美人土豆的不断深入了解和认可，黑美人土豆也会像黑美人西瓜一样受到广大消费者的喜爱。
二、黑美人土豆价格贵吗
黑美人土豆又叫紫色马铃薯，黑美人还有一个更加诗情画意的名字就是“紫罗兰”，因此黑美人土豆果肉呈七彩色，因此而得名。黑美人是由比利时引进，目前在少数的马铃薯基地培养种植，因此市面上的黑美人土豆的价格稍微比普通的土豆价格高出两到三倍。土豆曾经作为人们最主要的食用来源之一，是历朝历代救活众多穷苦大众的主要粮食，是人们心目中拥有至高无上的地位。
随着经济的不断发展，科技的不断革新，人们的消费水平不断提高，人们在粮食培养上更加注重了营养价值，因此黑美人土豆的出现正是适应了社会的发展，人们对饮食的要求。相信随着种植技术的不断发展，黑美人土豆一定会成为人们餐桌上的普通食材。