爱喝碳酸饮料牙齿易变黄(图)

广东省口腔医院牙周科童方丽医生近日在“益达校园口腔健康教育计划”活动上称，家长最爱问蛀牙、牙齿排列等问题。而前来找其咨询的孩子中，蛀牙和牙齿色素沉着是最常见的儿童口腔问题。
童方丽指出，蛀牙是由口腔中残留糖分经过细菌分解后产生的酸慢慢腐蚀牙齿造成的。“牙齿色素沉着是成人中常见问题，但出现在儿童中，大多是与喝太多碳酸饮料又不注意清洁所致。”口水可以冲掉食物和口腔中的残渣和色素，抑制细菌生长，起到抗菌和杀菌的作用，还能防止蛀牙。专家解释，当口水受到咀嚼刺激大量分泌的时候，唾液里的碳酸氢盐成分会大大提高，可以从唾液中扩散到牙菌斑，中和其产生的酸，有效降低蛀牙危险；同时，唾液中所含的大量微量元素，可以促进被损伤的牙釉质的再矿化，从而预防蛀牙的进一步发展。咀嚼还可以促进口水分泌，将口腔内的ph值保持在安全水平，显著降低患龋齿的危险性达40%。
口腔专家建议：早晚用适量的含氟牙膏刷牙，保持饮食平衡，餐后及吃零食后咀嚼无糖口香糖20分钟，定期进行口腔检查，青少年、儿童最好半年检查一次有助于改善口腔健康。

科技的进步导致水的消费带有很大的盲目性。近年来，不说商场那琳琅满目的各类饮料，光是水就出现了很多品种，矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水、生命活性水、含氧水……许多厂家出于商业目的，大肆宣传引用这...科技的进步导致水的消费带有很大的盲目性。近年来，不说商场那琳琅满目的各类饮料，光是水就出现了很多品种，矿泉水、纯净水、蒸馏水、太空水、生命活性水、含氧水……许多厂家出于商业目的，大肆宣传引用这些水的益处。但是那些夸大其词、互相矛盾的广告宣传，只会让消费者无所适从。有关媒体报道，这些种类繁多的水不应作为人类的主导饮品，白开水才是最好的饮料。
一些矿泉水中含有较多的钠元素，钠是盐的主要成分，因此，喝矿泉水还可能导致每天盐的摄入量超标，如果不能将多余的钠排出体外，还会对身体形成潜在威胁。尤其对于那些每天吃盐量有限制的人，如高血压、肾病患者等，还可能导致其病情进一步恶化。同时，骨密度低的人群尽量不要饮用含有钠的矿泉水，因为过多的钠会导致钙质的流失。过多的钠还对脾肾虚弱的女性不利，它可能导致女性的经前综合征。矿泉水还有一个缺点，就是缺乏氟化物，这对牙齿很不利，如果只饮用矿泉水，患牙病的可能性也会大大增加。
白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对中老年人来说，不仅能稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，还能减少血栓危险，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对年轻人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。
因此，将自家的白开水充分重视起来，这样不仅会节约开销，还对身体大有好处。为解决出门时的饮水问题，可以事先准备几个小水瓶，将白开水灌入瓶中，这样不仅方便出行，也会让我们拥有更健康的生活。
专家解释，白开水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用，而充足的水还能保持身体电解质平衡，通过尿液排出体内毒素。据介绍，经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。
起床以后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。
专家建议，解渴应首选白开水，每天应喝6到8杯白开水，夏天可加适量盐，以补充人体流失的盐分。
另外，老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。

导语：　　一到夏天，饮料就会成为大家最爱的饮品。然而，多喝饮料对解渴解暑并没有多大的效果，反而对身体产生不利的影响。饮料中含有糖分和各种添加剂，热量非常高，而这些热量囤积在人体内，容易打破人体内原有的酸碱平衡。用饮料代替白开水是患上“三高”和脂肪肝的诱...
一到夏天，饮料就会成为大家最爱的饮品。然而，多喝饮料对解渴解暑并没有多大的效果，反而对身体产生不利的影响。
饮料中含有糖分和各种添加剂，热量非常高，而这些热量囤积在人体内，容易打破人体内原有的酸碱平衡。用饮料代替白开水是患上“三高”和脂肪肝的诱因，所以日常需要的水分，绝对不可以用饮料来代替。
饮料中的糖分是各种疾病的诱因
市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱。可是这种饱感，是由于饮料代水引起的血糖水平升高。长此以往，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。
除了糖分，我们常喝的饮料如果味饮料、碳酸饮料等，这些饮料中还含有食用添加剂。吴小微说，食用添加剂如果含量超标，就会对肝脏和肾脏造成伤害，而白砂糖产生的热量则是‘三高’、肥胖的诱因之一。
即使饮用低糖或无糖饮料，依然含有食用添加剂，容易产生慢性肾炎等肾病。所以饮料饮用要适度，更不能代替饮用水。
另外饮料喝多了，也增加了患糖尿病的风险，还会对肠胃和牙齿造成伤害，导致肠胃功能失调、牙髓疾病等。
两升雪碧含有近半斤糖
饮料中的糖分容易引起肥胖、“三高”和各种慢性病问题，那么饮料中究竟含有多少糖呢？随手查看了6种饮料，记者发现这些饮料都只注明了成分，但没有标出含糖量。
汉阳医院营养科曾做过一组实验：将饮料中的含糖量折合成白砂糖的量，结果十分惊人：一瓶2升的雪碧中含有近半斤糖，这些能量相当于4个馒头，是一个成年人一天主食提供的能量。
另外，实验表明，1.25升的果粒橙中含129g糖；500毫升的营养快线含50g糖；600毫升的脉动含31.8g糖；330毫升的可乐含36.3g糖。
该院内分泌科主任胡婉红教授曾接诊过一个200多斤的胖小伙。小伙子一天要喝五六瓶雪碧，可还是觉得口干舌燥。有一天因为恶心呕吐来就诊，一测血糖，竟然“爆表”了。
胡婉红说，小伙子是酮症酸中毒，属于糖尿病并发症，是因为大量摄入碳酸饮料所致。还好来得及时，经过紧急降糖治疗脱离危险。
淡茶可以代替水
那么茶类和现磨咖啡这类较健康的饮品能代替水吗？吴小微建议，淡茶可以代替水，但浓茶和咖啡不要代替饮用水。
常喝淡茶对人体无害，而且淡茶中含有茶多酚等活性物质，具有抗氧化作用，对人体有益。而浓茶和咖啡则不利于食物中矿物质的吸收，导致矿物质流失和缺乏。而且咖啡中的咖啡因能促进人体新陈代谢，如果不及时补充，可能导致人体缺乏部分维生素等营养物质。
另外，咖啡因还会刺激神经系统，容易上瘾，产生依赖。
合理膳食远离三高和脂肪肝
“三高”、糖尿病和脂肪肝的预防和调理，主要是在能量摄入控制上。除了少喝或者不喝饮料，饮食也要清淡，要少油、少盐。油每天摄入量要在25g到30g左右，大概是一汤勺的量，最好使用橄榄油和亚麻籽油；要少油炸、爆炒，多尝试炖、蒸、煮的烹饪方法。
盐的摄入每天不能超过6g，大概是一个啤酒瓶盖的量。吴小微还强调，酱油中含有盐、味精，如果用了酱油，盐和味精的量都要减少。
除少油少盐外，各类食物每天的摄入量也有标准，有营养专家概括了“十个拳头原则”，即肉：粮：奶和豆：菜果 = 1：2：2：5。具体来说就是：
不超过：一个拳头大小的肉类（包括鱼、禽、蛋、肉）；
相当于：两个拳头大小的谷类（各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类）；
要保证：两个拳头大小的奶、豆制品（各种奶制品、豆制品）；
不少于：五个拳头大小的蔬菜水果。
另外，吃肉也有讲究，“吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼”。吴小微提醒，如果是“三高”患者，则需要根据其患病情况制定更细的饮食计划。比如水果，苹果、梨，不要超过1个，葡萄、西瓜、熟透的香蕉等含葡萄糖的水果则不要食用。