发育期吃什么好？

发育期吃什么？发育期是每个人必经的一个阶段，它象征着我们从稚嫩走向成熟，是很重要的。那么，发育期吃什么才对我们的身体有好处呢？
我个人觉得，在发育期的时候应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，平日里要多吃水果和蔬菜。发育期吃什么？柑桔类水果，柑桔中含丰富的维生素a、b1、c含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。菠菜，菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。除菠 菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素a、b、c等和 烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，会茁壮成长。发育期吃什么？牛奶，对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸 ，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨 骼生长有好处。鱼，是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身 体的正常活动很有帮助。
既然有发育期吃什么好，那么就有发育期吃什么不好。第一个我觉得就是碳酸饮料 比如可乐雪碧，它会让你体内的钙分解随尿液流出，从而也影响肠胃对食物里盖的吸收。还有就是快餐，吃太多快餐对身体极为不好，这些快餐里激素太高，不卫生，营养也不够，还是在家里吃，偶尔吃吃快餐还行。还有其他很多的垃圾食品也不应该让处于发育期的孩子们吃。
发育期吃健康的食物，拥有健康的身体，才能有个美好的未来。发育期吃什么，那么知道了吗？

各位家长朋友们，你们知道孩子发育期的吃什么好吗?发育期的吃什么其实也会直接的影响到孩子的发育，所以为了自己的孩子能够很好的发育和度过发育期，各位家长朋友们还是应该在发育期的吃什么这个问题多费一些心思了，下面小编就来告诉大家发育期的吃什么好。
青少年缺锌可导致个子矮小。少女青春期为了保证身高，可注意多摄人些含锌丰富的食物，如瘦肉、贝类含锌量较高，粗面粉、黄豆、金针菜中也含有较多的锌，都可选择食用。有些进入青春期的女孩，因惧怕发胖而盲目节食，甚至导致青春期厌食症，使营养缺乏对身体造成极大的危害。节食可使蛋白质摄人不足，造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育受影响;维生素摄人不足，特别是维生素b2缺乏时，会发生口角炎、舌炎;维生素d缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形等。
节食还可造成各种无机盐和微量元素的缺乏，如钙、磷不足或比例不当会直接影响骨骼发育;缺铁可致贫血;缺锌可影响人体生长和性腺发育。有的女孩用不吃早餐的办法来减肥更是不可取。不吃早餐可造成上午学习和活动的“能源短缺”，不仅影响学习，还会影响身体的发育。青春期是长身体、长知识的重要时期。这一时期的体质如何将影响一生的健康。
因此，不应单纯为追求形体美而不科学地节食。要摄入平衡膳食，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不吃零食，并注意锻炼。只有这样才能获得健美的身材。
希望广大家长朋友们好好的记住上面小编给大家的建议，特别有些小妹妹们，在这个时期还有希望减肥的，真的是不太可取的行为喔，家长朋友们也应该教导一下。

女孩发育期吃什么
女孩发育期吃什么?你知道吗?据了解，少女时期正是生长发育的重要时期，身体急需各种营养物质。那么，女孩发育期吃什么好呢?下面我们还是一起去关注一下女孩发育期吃什么吧!
钙磷需要量大
在少女生长发育期，钙磷需要量也多，如摄入不足，就会影响骨骼的生长发育以致影响身体的均匀发展，从而破坏了体形的优美。因此，日常必须多食用含磷钙多的食品，如牛奶、鸡蛋、虾及黄豆、芝麻、菠菜等，动物肝脏、油菜、芹菜等则含铁质多，也应多吃以补充应月经丢失和造血所需要的铁质。
维生素也是少女时期不可缺少的。
维生素a能维持身体的正常生长发育，使人目光明亮。维生素d不足可发生轻微的佝偻病或骨质疏松症。维生素c缺乏容易出血。维生素b1可使皮肤光滑。这些维生素多存在于动物肝脏、蛋类及鱼肝油、菠菜、红萝卜、辣椒等食品中，新鲜蔬菜和水果则含维生素c较多。乌黑发亮的头发是健康的象征，经常吃蛋白质、维生素、矿物质含量多的食物如水果、胡萝卜、葵花子、黄豆、花生、芝麻、豆芽、鱼肝油等，均可使人保持头发乌黑、皮肤柔润、身材匀称。
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